Angebote in & mit der Natur
Die Natur ist keine Kulisse.
Ein Raum, in dem Veränderung passiert.
Ich begleite Menschen und Gruppen in die Natur – um deren unterstützende und transformierende Kraft direkt erlebbar zu machen.
Shinrin Yoku, Natur-Resilienztraining, Stressbewältigung im Freien: Meine Angebote orientieren sich an wissenschaftlich anerkannten Konzepten nach §20 SGB V – geprüft von den Krankenkassen.
Ob als reines Naturformat, als Kombination aus Seminarraum und Natur oder als Teil eines größeren Programms – wir finden das Format, das zu dir passt.
Einfach-MANN-Sein - Oktober 2026 - Namibia
Für Informationen zu dieser besonderen Reise für Männer, klicke bitte auf den Link unten.
Angebote
SHINRIN YOKU – WALDBADEN
Einfach im Wald sein. Und spüren, was das mit dir macht.
Shinrin Yoku – das japanische Konzept des "Eintauchens in die Atmosphäre des Waldes" – klingt simpel. Und genau das ist es. Keine Leistung, kein Ziel, keine Technik, die du beherrschen musst.
Und trotzdem passiert etwas.
Vielfältige Studien belegen: Waldbaden reduziert Stresshormone, stärkt Herz, Kreislauf und Immunsystem, verbessert Schlafqualität und Konzentrationsfähigkeit – und das selbst bei Depressionen. In Japan und Südkorea ist es längst fester Bestandteil des Gesundheitssystems.
Die einzigen Voraussetzungen: Offenheit und Neugier.
Üblicher Ablauf:
- Ankommen – Einführung, Kennenlernen, Orientierung
- Entschleunigen – QiGong, Körperübungen, Sinnes-Scan
- Eintauchen – spezifische Übungen zur tiefen Naturverbundenheit
- Zurückkehren – behutsamer Übergang, optional Barfußgehen
- Reflektieren – Austausch und Vergleich Vorher/Nachher
Ich passe jeden Ablauf an die Gruppe, die Jahreszeit und die Gegebenheiten vor Ort an. Keine Session ist wie die andere – und keine Erfahrung wie die vorherige.
Dauer: Üblicherweise 3 – 3,5h / Kennenlerntouren wie Schnupper-Waldbaden oder Waldbadenwanderungen ab 1,5h oder nach Absprache
Beitrag: Abhängig von Ort, Dauer und Vereinbarung.
NATUR-RESILIENZTRAINING
Was, wenn die Natur dein Seminarraum wird?
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen, aus Krisen gestärkt hervorzugehen – und das Leben auch unter schwierigen Umständen aktiv zu gestalten. Sie ist kein Charaktermerkmal. Sie ist erlernbar.
Beim Natur-Resilienztraining verbinden wir die wissenschaftlich belegten Gesundheitseffekte der Natur mit gezielter Resilienzarbeit. Die Natur zeigt uns dabei immer wieder neue Perspektiven, Kontraste und Blickwinkel – und macht spürbar, was im Seminarraum oft nur Theorie bleibt.
Basis ist das bewährte Konzept des Resilienzbaumes mit seinen sieben Wurzeln: Optimismus, Akzeptanz, Achtsamkeit, zukunftsorientierte Lösungsfindung, zielgerichtetes Handeln, Selbstwirksamkeit und Beziehungspflege.
Mögliche Kombinationen, auch Natur+Seminarraum:
- ZRM (Zürcher Ressourcen Modell): Ein wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagement-Training um motivierende Ziele zu formulieren und die eigenen inneren Ressourcen zu aktivieren.
- Fachvortrag Gesundheit: Resillienz, Stress-Management, Burnout-Prävention, etc.
- Team-Building
Dauer: nach Vereinbarung, üblicherweise ab 2h
Beitrag: Abhängig von Gruppengröße, Dauer und Ort, Tagespauschalen nach Absprache.
Für weitere Informationen und Anfragen bitte um Kontaktaufnahme.
NATUR-ERFAHRUNGEN & REISEN
Manche Erfahrungen brauchen mehr als einen Nachmittag.
Neben den Gruppenformaten begleite ich Menschen auf besonderen Erfahrungen und Reisen zur bewussten Neuausrichtung – in der Natur, fernab des Alltags, mit dem Raum für das, was wirklich zählt.
Darunter auch: EINFACH-MANN-SEIN – eine exklusive Männer-Reise in die Namib, 11 Tage, Selbstfahr-Camper, Lagerfeuer, Sternenhimmel.
→ Alle Details zur Namibia-Reise und weitere Naturerlebnisse, Touren und Camps:
Infos unter "Termine" oder auf Anfrage.
"Du wirst mehr in den Wäldern finden als in den Büchern. Die Bäume und Steine werden Dich Dinge lehren, die Dir kein Lehrmeister sagen kann."
Bernhard von Clairvaux
Erfahrungsberichte
Ein Erlebnis, das man nicht einfach „macht“, sondern wirklich spürt. Unser Team hatte die Gelegenheit, mit Tobias Waldbaden zu erleben – und genau hier trennt sich Durchschnitt von echter Qualität. Seine ruhige, klare Art schafft es sofort, den Kopf runterzufahren und wieder bei sich selbst anzukommen. Kein esoterischer Overload, kein unnötiges Gerede – genau die richtigen Impulse zur richtigen Zeit. Wir sind als Team gestartet – und haben den Wald spürbar ruhiger, klarer im Kopf und stärker miteinander verbunden wieder verlassen. Die Natur war dabei nicht nur Hintergrund, sondern ein echtes Erlebnis. Wer glaubt, er „hat keine Zeit für sowas“, sollte genau hier anfangen. Klare Empfehlung.
Ein tolle Mischung aus Natur, Kultur, Gruppengefühl, Zeit für mich, angeleiteten Übungen, freiem Entdecken, alle Sinne, Ruhe, Erklärungen, Austausch, Stille, Genuss für alle Sinne: einfach schön! Anregung & Erholung!
Tobias nimmt alle mit auf eine große Bühne: Den Wald und jeder wird selbst Teil des Ganzen!
Die von Tobias angeleitete Wald-mit-allen-Sinnen-Wahrnehmen-Erfahrung war großartig; stimmige Impulse, ausreichend Zeit zum wahrnehmen und verarbeiten, sowohl in der Gruppe als auch für sich, Tiefenentspannung inklusive. Herzlichen Dank!
Waldbaden mit Tobias ist eine sehr interessante Erfahrung. Vor allem das bewusste Einsetzen und Spüren unserer Sinne wie Hören, Sehen, Riechen fand ich sehr beeindruckend. In Zukunft sehe und erlebe ich einen Waldspaziergang noch intensiver. Danke !!