Angebote in & mit der Natur
Du kennst das Gefühl, wenn du von draußen anders zurückkommst.
Ruhiger. Klarer. Ohne dass du etwas dafür getan hättest.
Das ist kein Zufall, und es ist auch keine Einbildung. Dein Nervensystem reagiert auf die Natur, bevor dein Kopf es merkt.
Die Natur ist keine Kulisse.
Ein Raum, in dem Veränderung passiert.
Ich führe Menschen und Gruppen in die Natur, um deren unterstützende und transformierende Kraft direkt erlebbar zu machen. Ob Wald, Wüste, oder andere Naturräume.
Shinrin Yoku, Natur-Resilienztraining, Stressbewältigung im Freien: Meine Angebote orientieren sich an wissenschaftlich anerkannten Konzepten nach §20 SGB V, die in Deutschland von Krankenkassen geprüft sind.
Ob als reines Naturformat, als Kombination aus Seminarraum und Natur oder als Teil eines größeren Programms:
Wir finden das Format, das zu dir passt.
Einfach-MANN-Sein in Namibia: Oktober 2026 & April 2027
Für Informationen zu dieser besonderen Reise, klicke bitte auf den Link unten.
Ich unterstütze Unternehmen und Teams dabei, Stress nachhaltig zu reduzieren und Selbstwirksamkeit im Arbeitsalltag zu stärken, auch mit Hilfe der Natur. Weitere Infos auf der Unternehmensseite.
Angebote
SHINRIN YOKU – WALDBADEN
Einfach im Wald sein. Und spüren, was das mit dir macht.
Shinrin Yoku, das japanische Konzept des "Eintauchens in die Atmosphäre des Waldes", klingt simpel. Und genau das ist es. Keine Leistung, kein Ziel, keine Technik, die du beherrschen musst.
Und trotzdem passiert etwas.
Vielfältige Studien belegen: Waldbaden reduziert Stresshormone, stärkt Herz, Kreislauf und Immunsystem, verbessert Schlafqualität und Konzentrationsfähigkeit. In Japan und Südkorea ist es längst fester Bestandteil des Gesundheitssystems.
Die einzigen Voraussetzungen: Offenheit und Neugier.
Üblicher Ablauf:
- Ankommen
- Entschleunigen
- Eintauchen
- Zurückkehren
- Reflektieren
Ich passe jeden Ablauf an die Gruppe, die Jahreszeit und die Gegebenheiten vor Ort an. Keine Session ist wie die andere – und keine Erfahrung wie die vorherige.
Dauer: Üblicherweise 3 – 3,5h / Kennenlerntouren wie Schnupper-Waldbaden oder Waldbadenwanderungen ab 1,5h oder nach Absprache
Beitrag: Abhängig von Ort, Dauer und Vereinbarung.
NATUR-RESILIENZTRAINING
Was, wenn die Natur dein Seminarraum wird?
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen und aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Sie ist kein Charaktermerkmal, sondern erlernbar.
Beim Natur-Resilienztraining verbinden wir die belegten Gesundheitseffekte der Natur mit gezielter Resilienzarbeit. Draußen wird spürbar, was im Seminarraum oft nur Theorie bleibt.
Mögliche Kombinationen, auch Natur+Seminarraum:
- ZRM (Zürcher Ressourcen Modell): Ein wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagement-Training um motivierende Ziele zu formulieren und die eigenen inneren Ressourcen zu aktivieren.
- Fachvortrag Gesundheit: Resilienz, Stress-Management, Burnout-Prävention, etc.
- Team-Building
Dauer: nach Vereinbarung, üblicherweise ab 2h
Beitrag: Abhängig von Gruppengröße, Dauer und Ort, Tagespauschalen nach Absprache.
Für weitere Informationen und Anfragen melde dich gerne.
NATUR-ERFAHRUNGEN & REISEN
Manche Erfahrungen brauchen mehr als einen Nachmittag.
Neben den Gruppenformaten begleite ich Menschen auf besonderen Erfahrungen und Reisen zur bewussten Neuausrichtung, in der Natur, fernab des Alltags, mit dem Raum für das, was wirklich zählt.
Darunter auch: EINFACH-MANN-SEIN – eine besondere Männer-Reise in die Namib, 11 Tage, Selbstfahr-Camper, Lagerfeuer, Sternenhimmel.
Für 2027 entsteht außerdem eine Natur-Trilogie in drei Elementen: A-Night-in-the-Woodz, A-Day-at-the-River, A-Weekend-in-the-Mountains. Wald, Wasser, Berg. Drei Formate, die einzeln stehen und zusammen einen Weg ergeben. Details folgen.
Alle Details zur Namibia-Reise und weitere Naturerlebnisse, Touren und Camps weiter oben auf dieser Seite.
"Du wirst mehr in den Wäldern finden als in den Büchern. Die Bäume und Steine werden dich Dinge lehren, die dir kein Lehrmeister sagen kann."
Bernhard von Clairvaux
TIEFENENTSPANNUNG: Yoga Nidra & QiNidra
Manchmal ist der wirksamste Schritt, nichts mehr zu tun. Am wirkungsvollsten in Verbindung mit der Natur.
Yoga Nidra
Yoga Nidra bedeutet yogischer Schlaf und ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen. Du sinkst in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem dein Nervensystem in den Regenerationsmodus schaltet. Der Körper erholt sich, der Geist kommt zur Ruhe, ohne dass du etwas tun musst außer da zu sein.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Gerade für Menschen, die viel im Kopf sind und schwer abschalten, ist es ein direkter Weg zurück in die Ruhe.
QiNidra
QiNidra ist meine eigene Verbindung aus Qigong und Yoga Nidra. Zuerst bringen sanfte, fließende Qigong-Bewegungen deine Energie in Fluss und lösen angestaute Anspannung. Wenn der Körper gelöst ist, gleiten wir in die Tiefenentspannung des Yoga Nidra.
Erst lösen, dann fallen lassen und neue Energie tanken. Diese Reihenfolge ist der Grund, warum viele hier tiefer entspannen als bei Meditation allein.
Dauer: Jeweils rund 60-90 Minuten
Beitrag: Abhängig von Ort und Format, auch integrierbar in meine anderen Formate
Erfahrungsberichte
Ein Erlebnis, das man nicht einfach „macht“, sondern wirklich spürt. Unser Team hatte die Gelegenheit, mit Tobias Waldbaden zu erleben – und genau hier trennt sich Durchschnitt von echter Qualität. Seine ruhige, klare Art schafft es sofort, den Kopf runterzufahren und wieder bei sich selbst anzukommen. Kein esoterischer Overload, kein unnötiges Gerede – genau die richtigen Impulse zur richtigen Zeit. Wir sind als Team gestartet – und haben den Wald spürbar ruhiger, klarer im Kopf und stärker miteinander verbunden wieder verlassen. Die Natur war dabei nicht nur Hintergrund, sondern ein echtes Erlebnis. Wer glaubt, er „hat keine Zeit für sowas“, sollte genau hier anfangen. Klare Empfehlung.
Ein tolle Mischung aus Natur, Kultur, Gruppengefühl, Zeit für mich, angeleiteten Übungen, freiem Entdecken, alle Sinne, Ruhe, Erklärungen, Austausch, Stille, Genuss für alle Sinne: einfach schön! Anregung & Erholung!
Tobias nimmt alle mit auf eine große Bühne: Den Wald und jeder wird selbst Teil des Ganzen!
Die von Tobias angeleitete Wald-mit-allen-Sinnen-Wahrnehmen-Erfahrung war großartig; stimmige Impulse, ausreichend Zeit zum wahrnehmen und verarbeiten, sowohl in der Gruppe als auch für sich, Tiefenentspannung inklusive. Herzlichen Dank!
Waldbaden mit Tobias ist eine sehr interessante Erfahrung. Vor allem das bewusste Einsetzen und Spüren unserer Sinne wie Hören, Sehen, Riechen fand ich sehr beeindruckend. In Zukunft sehe und erlebe ich einen Waldspaziergang noch intensiver. Danke !!