Angebote in & mit der Natur
Was biete ich sonst noch an...
"Ich begleite Menschen in Ihre Stärken und Ressourcen, mit Hilfe der Natur"
Neben meinen Beratungs- und Coching-Angeboten begleite ich auch Gruppen in die Natur, um deren unterstützende und auch transformierende Kraft zu nutzen.
Wissenschaftlich gestützt, orientiere ich mich an den anerkannten Kurskonzepten nach §20 SGB V (Shinrin Yoku, Natur-Resilienztraining, "Ressourcen- und werteorientierter Umgang mit Stress"), die von den Krankenkassen geprüft und anerkannt sind.
Ich biete auch Möglichkeiten zu Kombinationen von Natur+Seminarraum, zu Workshops und Seminaren, weitere Details dazu ebenfalls weiter unten.
Ein-Fach-MANN-Sein - Oktober 2026 - Namibia
Für Informationen zu dieser besonderen Reise für Männer, klicke bitte auf den Link unten.
Angebote
Shinrin Yoku
Das japanische Konzept vom "Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes" oder auch abgekürzt auf Deutsch, "Waldbaden", das auch bei uns seit einigen Jahren immer mehr Bekanntheit erfährt. Mit vielfältigen, nachgewiesenen Vorteilen für die Gesundheit, auf neuester wissenschaftlicher Basis.
Zusammen in der Gruppe in den Wald, Park oder in die Natur, zu allen Jahreszeiten.
Vielfältige Studien beweisen eindrücklich den gesundheitlichen Nutzen dieser Praxis, in Japan und Südkorea fester Teil des dortigen Gesundheitssystems, mit dem Fokus, die "körpereigenen Ordnungs- und Heilkräfte der Teilnehmer wieder herzustellen" (von: Kneippärztebund e. V.). Einige der Vorteile sind u. a. Reduktion der Stresshormone, Stärkung von Herz, Kreislauf und dem Immunsystem. Das fördert auch die Konzentrationsfähigkeit, die Schlafqualität und auch das Wohlbefinden werden verbessert, selbst bei Depressionen (siehe u. a. Thumm).
Offenheit und Neugier sind hier die einzigen Voraussetzungen, um der Natur und sich selbst auf eine neue Art zu begegnen.
Üblicher Ablauf (5 Phasen der Naturerfahrung):
- Anfangsphase: Einführung, Erklärungen, Kennenlernen
- Übergangsphase: Entschleunigung (z. B. mit QiGong, Körperübungen, Sinnes-Scan/Meditationen)
- Tiefe Naturverbundenheit durch spezifische Übungen (z. B. Sitzplatzübung mit „Nicht-Tun“, Atem- oder Achtsamkeitsübungen)
- Rückführphase: Übergang zurück zum Ausgang (mögliche Option: z. B. Barfußgehen)
- Abschlussphase: Reflektion und Vergleich Vorher/Nachher
Unterstützt durch Austauschrunden zum vertrauensvollen und freiweilligen Teilen der Erlebnisse in der Gruppe. Auch wenn einige grundsätzliche Elemente immer mit dabei sind, passe ich die Inhalte und den Ablauf bei jeder Tour an, auch jeweils an die Gegebenheiten vor Ort (Jahreszeit, Wetter), als auch an die Bedürfnisse der Gruppe. Aber selbst bei identischem Ablauf kann die eigene Erfahrung und Wahrnehmung komplett anders sein, denn nicht nur das äußere ist stets im Wandeln, sondern auch man selbst beim nächsten mal nicht mehr der Selbe.
Dauer: Üblicherweise 3 – 3,5h / Kennenlerntouren wie Schnupper-Waldbaden oder Waldbadenwanderungen ab 1,5h oder nach Absprache
Beitrag: Abhängig von Ort, Dauer und Vereinbarung.
Natur-Resilienztraining
... auch als Hybridformat mit Workshop (z. B. Stressmanagement, ZRM, Team-Building)
Die Psychologie bezeichnet den Begriff der Resilienz als die Fähigkeit, mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf gesunde Art und Weise umzugehen, das Leben trotz widriger Umstände positiv zu gestalten und "unbeschadet" aus Krisen hervorzugehen.
Widerstandskraft, Belastungsfähigkeit und Flexibilität gehören zu diesem "seelischen Immunsystem".
Auf die gesundheitsfördernden Aspekte von Aufenthalten in der Natur bin ich bereits bei der Beschreibung von Shinrin Yoku eingegangen. Bei den Resilienztrainings in der Natur machen wir uns zusätzlich die unterstützende Kraft des "grünen Klassenzimmers" zu nutzen, die uns immer wieder neue Perspektiven, Blickwinkel und Kontraste zeigt.
Basis ist dabei das wissenschaftliche Konzept des Resilienzbaumes mit deren Resilienzwurzeln:
- Optimismus
- Akzeptanz
- Achtsamkeit
- Zukunftsorientierte Lösungsfindung
- Zielgerichtetes Handeln
- Selbstwirksamkeit
- Beziehungspflege
Ich binde dabei alle Aspekte dieses Konzeptes in meine Trainings ein, es können jedoch auch hier Schwerpunkte nach Absprache und Gegebenheiten gesetzt werden.
In mehreren Studien wurden auch die „positiven Auswirkungen von Naturerlebnissen auf das Denkvermögen und die
Kreativität“ herausgestellt (BUND Naturschutz), was zum Beispiel auch sehr sinnvoll mit Workshops oder Team-Buildings als Hybridveranstaltung kombiniert werden kann.
Mögliche Kombinationsmöglichkeiten Natur+Seminarraum:
- ZRM (Zürcher Ressourcen Modell): Ein wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagement-Training um motivierende Ziele zu formulieren und die eigenen inneren Ressourcen zu aktivieren.
- Fachvortrag Gesundheit: Resillienz, Stress-Management, Burnout-Prävention, etc.
- Team-Building
Dauer: nach Vereinbarung, üblicherweise ab 2h
Beitrag: Abhängig von Gruppengröße, Dauer und Ort, Tagespauschalen nach Absprache.
Für weitere Informationen und Anfragen bitte um Kontaktaufnahme.
Natur-Erfahrungen
Naturerlebnisse, besondere Reisen zur Neuausrichtung, Touren, Camps und weiteres.
Details unter "Termine" oder auf Anfrage.
"Du wirst mehr in den Wäldern finden als in den Büchern. Die Bäume und Steine werden Dich Dinge lehren, die Dir kein Lehrmeister sagen kann." (Bernhard von Clairvaux)
Erfahrungsberichte
Tobias begleitet einen einfühlsam mit den richtigen Worten - nicht zu viel nicht zu wenig - in den Wald. Seine Übungen sind gut gewählt und haben mir geholfen, immer achtsamer mit meiner Umgebung zu sein und mich auf den Wald und die Natur "einzulassen".
Ein tolle Mischung aus Natur, Kultur, Gruppengefühl, Zeit für mich, angeleiteten Übungen, freiem Entdecken, alle Sinne, Ruhe, Erklärungen, Austausch, Stille, Genuss für alle Sinne: einfach schön! Anregung & Erholung!
Tobias nimmt alle mit auf eine große Bühne: Den Wald und jeder wird selbst Teil des Ganzen!
Die von Tobias angeleitete Wald-mit-allen-Sinnen-Wahrnehmen-Erfahrung war großartig; stimmige Impulse, ausreichend Zeit zum wahrnehmen und verarbeiten, sowohl in der Gruppe als auch für sich, Tiefenentspannung inklusive. Herzlichen Dank!
Waldbaden mit Tobias ist eine sehr interessante Erfahrung. Vor allem das bewusste Einsetzen und Spüren unserer Sinne wie Hören, Sehen, Riechen fand ich sehr beeindruckend. In Zukunft sehe und erlebe ich einen Waldspaziergang noch intensiver. Danke !!