Natur-Angebote
Was biete ich sonst noch an...
"Ich begleite Menschen zu sich selbst, mit Hilfe der Natur"
Neben meinen weiteren Angeboten begleite ich gerne Gruppen und Einzelpersonen in die Natur, um deren unterstützende und auch transformierende Kraft zu nutzen.
Wissenschaftlich gestützt, orientiere ich mich an den anerkannten Kurskonzepten nach §20 SGB V (Shinrin Yoku, Natur-Resilienztraining), die von den Krankenkassen geprüft und anerkannt sind.
"Du wirst mehr in den Wäldern finden als in den Büchern. Die Bäume und Steine werden Dich Dinge lehren, die Dir kein Lehrmeister sagen kann." (Bernhard von Clairvaux)
Angebote
Shinrin Yoku
Das japanische Konzept vom "Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes" oder auch abgekürzt auf Deutsch, "Waldbaden", das auch bei uns seit einigen Jahren immer mehr Bekanntheit erfährt. Mit vielfältigen, nachgewiesenen Vorteilen für die Gesundheit, auf neuester wissenschaftlicher Basis.
Zusammen in der Gruppe in den Wald, Park oder in die Natur, zu allen Jahreszeiten.
Vielfältige Studien beweisen eindrücklich den gesundheitlichen Nutzen dieser Praxis, in Japan und Südkorea fester Teil des dortigen Gesundheitssystems, mit dem Fokus, die "körpereigenen Ordnungs- und Heilkräfte der Teilnehmer wieder herzustellen" (von: Kneippärztebund e. V.). Einige der Vorteile sind u. a. Reduktion der Stresshormone, Stärkung von Herz, Kreislauf und dem Immunsystem. Das fördert auch die Konzentrationsfähigkeit, die Schlafqualität und auch das Wohlbefinden werden verbessert, selbst bei Depressionen (siehe u. a. Thumm).
Offenheit und Neugier sind hier die einzigen Voraussetzungen, um der Natur und sich selbst auf eine neue Art zu begegnen.
Üblicher Ablauf (5 Phasen der Naturerfahrung):
- Anfangsphase: Einführung, Erklärungen, Kennenlernen
- Übergangsphase: Entschleunigung (z. B. mit QiGong, Körperübungen, Sinnes-Scan/Meditationen)
- Tiefe Naturverbundenheit durch spezifische Übungen (z. B. Sitzplatzübung mit “Nicht-Tun”, Atem- oder Achtsamkeitsübungen)
- Rückführphase: Übergang zurück zum Ausgang (mögliche Option: z. B. Barfußgehen)
- Abschlussphase: Reflektion und Vergleich Vorher/Nachher
Unterstützt durch Austauschrunden zum vertrauensvollen und freiweilligen Teilen der Erlebnisse in der Gruppe. Auch wenn einige grundsätzliche Elemente immer mit dabei sind, passe ich die Inhalte und den Ablauf bei jeder Tour an, auch jeweils an die Gegebenheiten vor Ort (Jahreszeit, Wetter), als auch an die Bedürfnisse der Gruppe. Aber selbst bei identischem Ablauf kann die eigene Erfahrung und Wahrnehmung komplett anders sein, denn nicht nur das äußere ist stets im Wandeln, sondern auch man selbst beim nächsten mal nicht mehr der Selbe.
Dauer: Üblicherweise 3,5h / Kennenlerntouren ab 2h oder nach Absprache
Beitrag: Standardpreis 45,-€ / Ermäßigt 32,- €, abhängig von Ort, Dauer und Vereinbarung. Kürzere Touren wie “Schnupperwaldbaden” oder Waldbadenwanderungen meist auf Spendenbasis.
Natur-Resilienztraining
Die Psychologie bezeichnet den Begriff der Resilienz als die Fähigkeit, mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf gesunde Art und Weise umzugehen, das Leben trotz widriger Umstände positiv zu gestalten und "unbeschadet" aus Krisen hervorzugehen.
Widerstandskraft, Belastungsfähigkeit und Flexibilität gehören zu diesem "seelischen Immunsystem".
Auf die gesundheitsfördernden Aspekte von Aufenthalten in der Natur bin ich bereits bei der Beschreibung von Shinrin Yoku eingegangen. Bei den Resilienztrainings in der Natur machen wir uns zusätzlich die unterstützende Kraft des "grünen Klassenzimmers" zu nutzen, die uns immer wieder neue Perspektiven, Blickwinkel und Kontraste zeigt.
Basis ist dabei das wissenschaftliche Konzept des Resilienzbaumes mit deren Resilienzwurzeln:
- Optimismus
- Akzeptanz
- Achtsamkeit
- Zukunftsorientierte Lösungsfindung
- Zielgerichtetes Handeln
- Selbstwirksamkeit
- Beziehungspflege
Ich binde dabei alle Aspekte dieses Konzeptes in meine Trainings ein, es können jedoch auch hier Schwerpunkte nach Absprache und Gegebenheiten gesetzt werden.
In mehreren Studien wurden sogar „positive Auswirkungen von Naturerlebnissen auf das Denkvermögen und die
Kreativität“ herausgestellt (BUND Naturschutz), was zum Beispiel auch sehr sinnvoll mit Workshops oder Team-Buildings kombiniert werden kann.
Dauer: nach Vereinbarung, üblicherweise ab 2h
Beitrag: ab 60 €/Person (abhängig von Gruppengröße, Dauer und Ort)
Für weitere Informationen und Anfragen bitte um Kontaktaufnahme.
Natur-Erlebnisse
Naturwanderungen, Camps und vieles mehr ist bereits in Vorbereitung/Konzeption. Sei gespannt...